Sodobni način življenja je prinesel tudi to, da se človek ne zna umiriti, ne zna prisluhniti sebi, sprostiti telesa in umiriti misli. Tako se zgodi, da smo vse bolj utrujeni, napeti, razdražljivi in pod stresom.

Skozi program sproščanja se boste naučili: 

• kako sprostiti vse mišice v telesu skozi vodeno progresivno mišično sproščanje, 
• kako umiriti misli in biti pozorni na to, da izbiramo pozitivne misli, 
• kako si pomagati čez teden z vajami za čuječnost,
• kako imeti zaradi vsega tega več psihične in fizične energije.

Vaje so primerne za vse ljudi. Tako tise, ki nimajo nobenih težav, kot tiste, ki se srečujejo z različnimi težavami, saj se z vsem lažje spopadamo, če smo mirni, zbrani in imamo več energije. 

Ura poteka takole:

• najprej z enostavnimi gibalnimi vajami sprostimo napetosti v mišicah,
• nato imamo kratek pogovor, kjer sodeluje, kdor želi (če je imel kdo ravno stresno situacijo, ima tukaj čas in prostor, da lahko o tem pove, saj se bo sicer težko sprostil),
• nato imamo ob sproščujoči glasbi vodeno postopno sproščanje mišic (sedimo na stolih),
• na koncu povem vsakič drugo vajo čuječnosti, ki jo lahko udeleženci po želji trenirajo do naslednjega tedna (npr. kako biti v tistem tednu pozorni na dihanje ali na naravo ipd.)

Cena: 11 € na osebo. Za osebe, ki so vključene v druge programe na Društvu Človeška toplina pa je cena 9 €.

Sproščanje vodim: Sandra Kuhar, zakonska in družinska terapevtka:

Lokacija: Društvo Človeška toplina, Šmartinska cesta 106

https://cloveska-toplina.com/kontakt/

Prijave na: info@cloveska-toplina.com ali sandra.kuhar123@gmail.com, pripis: Sproščanje

(Število udeležencev je omejeno na 5 mest.)